Gyakorlati tanácsok
Az inkontinencia vizelet- vagy széklettartási képtelenséget jelent. A vizelettartási képességünk kis odafigyeléssel hosszú távon megőrízhető.
Tovább22.09.2020
A hasüreget alulról lezáró és a kismedencei szerveket körülölelő izmok tartják a medence belső szerveit. Egy női testben ez a szeméremcsonttól a farkcsontig húzódik, körülveszi a húgycső nyílását, a vaginát és a végbélnyílást.
Fontos tisztába lenni azzal, hogy a medencefenék tartóizmainak a gyengülése nemcsak a nőket érinti. A férfiaknak is oda kell figyelniük arra, hogy ezeket az izmokat erősítsék. Amikor az izmok tónusa megfelelő, azok jól feszülnek és tartják a szerveket. Amikor az izmok gyengék és ernyedtek, nos, itt kezdődnek a problémák.
Dr. Arnold Kegel amerikai nőgyógyász volt az első, aki felfedezte a medencefenék izomtevékenységének jelentőségét. Kifejlesztett egy tornagyakorlatot a medencefenék izmainak edzésére. Bárki, korra és nemre való tekintet nélkül, végezheti ezeket a gyakorlatokat.
Az erős izmok fokozzák a szexuális gyönyört és nagy esély van arra, hogy nem alakul ki vizelet-inkontinencia vagy a húgyhólyag süllyedése. Könnyebbé és kevésbé fájdalommentessé teheti a szülést és gyorsabbá az azt követő felépülést a nők számára.
A Kegel-gyakorlatok végzése közben a hasizmokat feszített állapotban kell tartani. Ez először nehéz lehet, kontrollálja a hasizmok feszülését úgy, hogy a tenyerét a hasán tartja, közvetlenül a köldök alatt. Ha hasizmai feszülnek, hagyja abba a gyakorlatot, pihenjen és próbálja újra.
Miközben a WC-t használja, próbálja egy percig tartani a vizelet folyását, majd engedje újra folyni. Próbálja ezt minden vizeléskor ismételni.
Próbálja mozgatni az erekcióban lévő péniszt, vagy tartsa vissza a vizelet folyását.
Feküdjön a hátára, lábát térdben hajlítsa be, talpát támassza a földnek és kezeit helyezze háta alsó része alá. Próbálja a hát alsó részével nyomni a kezét, ezzel párhuzamosan csípőjét próbálja megemelni a földről, közben feszíteni az izmait.
Feküdjön a hátára, lábát térdben hajlítsa be, talpát támassza a földnek és kezeit helyezze háta alsó része alá. Enyhén nyomja meg a hát alsó részével a kezét és feszítse meg a vagina izmokat. Tartsa az izmokat feszesen, közben fokozatosan feszítse meg az egyik lábát, sarkát mozgatva a talajon. Ügyeljen arra, hogy a hát alsó része által a kezére nehezedő nyomás ne változzon és az izmok feszessége se változzon. Lábát helyezze vissza a kezdeti pozícióba, és másik lábbal is ismételje meg a gyakorlatot.
Feküdjön a hasára, kezét kulcsolja össze, hogy megtámassza a homlokát. Próbálja meg összegömbölyíteni a medencéjét. Ha jól végzi a gyakorlatot, lába, medencéje, mellkasa és kezei a talajon pihennek és csak a hasrész emelkedik meg a talajtól. Vékony testalkatú embereknek fel kell tudni emelni a hasukat a talajról.
Attól kezdve, hogy „megismeri” és irányítani tudja Kegel-izmait, bármilyen tartásban össze tudja húzni és képes elerenyeszteni azokat: állva, üllve vagy fekvő állapotban.
Az inkontinencia vizelet- vagy széklettartási képtelenséget jelent. A vizelettartási képességünk kis odafigyeléssel hosszú távon megőrízhető.
TovábbAz ápolási feladatok, különösen, ha egy tartósan ágyhoz kötött beteg körüli gondoskodásról van szó, rengeteg fizikai energiát is igényelnek. Ezért fontos, hogy rendezzük el praktikusan a szűken vett környezetünket, így elkerülhető az, hogy megerőltesse magát vagy meghúzza izmait, miközben ellátja ápoltját.
TovábbEgy jól megválasztott inkontinencia termék egyaránt nyújtja az inkontinenciával érintett kényelmét, és használata a felfekvés kialakulásának kisebb kockázatát is jelenti, ugyanakkor feladása és cseréje kevesebb feladatot hárít az ápolást végző személyre. Mi segítünk a választásban.
Válassza ki a terméketKiemelten fontos a megfelelő termék kiválasztása. Ehhez készítettünk egy egyszerű diagnosztikai eszközt.
Méret kiválasztása